Τι είναι το Fitness Test?
Το Fitness Test 30’’-15’’ με διαλείμματα μας δίνει μια σειρά από ενδείξεις-ικανότητες στις οποίες περιλαμβάνονται:
1. Η ατομική μέγιστη καρδιακή συχνότητα.
2. Η ατομική μέγιστη πρόληψη Ο2.
3. Το αναερόβιο απόθεμα ταχύτητας.
4. Η ικανότητα αποκατάστασης μεταξύ προσπαθειών.
5. Η ικανότητα επιτάχυνσης.
6. Η ικανότητα επιβράδυνσης.
7. Η ικανότητα αλλαγής κατεύθυνσης.
Η τελική ταχύτητα, με την οποία, ο δοκιμαζόμενος ολοκληρώνει το test είναι αποτέλεσμα όλων των παραπάνω ενδείξεων-ικανοτήτων.
Το ατομικό αποτέλεσμα του test είναι πολύ χρήσιμο για τον ασφαλή και επιστημονικό σχεδιασμό εξατομικευμένων διαλειμματικών προπονήσεων υψηλής έντασης: Γνωστές στους ασκούμενους-ασκούμενες με τα αρχικά HIIT (High Intensity Interval Training).
***Παρακαλούμε όποιος διαθέτει δικό του Fitness Tracker να το προσκομίσει. Το γυμναστήριο έχει προβλέψει για όσους δεν διαθέτουν.
Συμβουλές
Πριν την προσέλευση στο Test: Είναι απαραίτητη για τους δοκιμαζόμενους:
1) να έχει προηγηθεί μια διαγνωστική εξέταση από παθολόγο-καρδιολόγο, η οποία να συνοδεύεται από ιατρική βεβαίωση για καλή υγεία κ’ ελεύθερη συμμετοχή σε έντονη άσκηση-δραστηριότητα
2) Καλή Ενυδάτωση (πριν το test)
3) Ξεκούραστοι: Να μην έχει κάνει έντονη άσκηση 48h πριν το test.
Εξηγήσεις και συμβουλές θα δωθούν εξατομικευμένες για κάθε δοκιμαζόμενο, από τον υπεύθυνο για την οργάνωση κ’ τέλεση του test, επιστήμονα φυσικής αγωγής κ’ προπονητή δρόμων Κ. Ευθύμιο Γαζή.
Πριν την προσέλευση στο Test
Είναι απαραίτητη για τους δοκιμαζόμενους:
1) να έχει προηγηθεί μια διαγνωστική εξέταση από παθολόγο-καρδιολόγο, η οποία να συνοδεύεται από ιατρική βεβαίωση για καλή υγεία κ’ ελεύθερη συμμετοχή σε έντονη άσκηση-δραστηριότητα
2) Καλή Ενυδάτωση (πριν το test)
3) Ξεκούραστοι: Να μην έχει κάνει έντονη άσκηση 48h πριν το test.
Ο κάθε δοκιμαζόμενος-δοκιμαζόμενη καλό θα είναι να έχει μαζί του ατομικό παγούρι με νερό!